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“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。

呼啦圈

很多艺术家用小野蛮腰高度赞美呼啦圈运动，而呼啦圈确实如此有效!无论你是肉桶腰，还是腰直筒，每天只要运动20分钟，持续一周，明显的腰线就会出来!建议顺时针和逆时针摇动!交换震动，平衡腰部肌肉，使腰部线条均衡美观。

优点：腰线上的雕塑效果快速而明显。

缺点：前一两天的晃动会觉得腰部很疼，不想坚持。

]马达的散热性也是我们需要了解的。好的马达一般上升至60°，温度就比较平衡。如果温度还在不断上升，平衡点很高的马达往往就不太耐用。因此，散热性是衡量马达好坏的要点之一。