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哑铃

哑铃主要用来锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸部及肩部，很多人觉得哑铃个头小，用它来锻炼，艾力斯特多功能***椅，简单方便，买一个放在家里就可以，但很多人都用错了。

对于初次使用者，应挑选适合自己臂力的哑铃，***椅选什么牌子，用起来稍稍感觉有些吃力即可，切记不要超出自己的承受范围，以免拉伤肌肉或使肘关节受损。如果没有哑铃，也可以用矿泉水瓶装满水，自制一个简易哑铃，这样练起来也是so easy！

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大家知道，除却跑步，骑行也是一样非常不错的健身运动，户外骑行锻炼虽然有意思，***椅哪家便宜，但是却因为时间等原因，机会相对较少。因此出现了健身器材中的动感单车和健身车。虽然都是骑行运动训练器材，动感单车和健身车的运动还是有一些不一样的。

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健身球非常适合女性朋友，其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息的塑造着身体的线条。可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。