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1816年，在德国有个看林人名叫德莱斯，他每天从村东的这一片树林，走到村西的另一片树林，年年如此。他想：如果人坐在车子上，走走停停，随心所欲，不是很潇洒吗？德莱斯开始制作木轮车，样子跟西夫拉克造的差不多。不过，在前轮上加了一个控制方向的车把子，以改变前进的方向。但是骑车时依然要用两只脚，一下一下地蹬踩地面，才能推动车子向前滚动。

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反背式训练——坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后***da限度延伸，然后回收归位，反复操作。

优点：瘦shen示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。

　　健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。

　　瘦shen小诀窍：搭配不同的瘦shen动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。

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大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉***的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

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