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　　健身时间：每一个动作做15~20次，做3回合。1个星期至少做2次。

　　瘦shen小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。

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大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉***的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。